Khứu giác của bạn được liên kết chặt chẽ với phần não phản ứng với cảm xúc và trí nhớ, điều đó có nghĩa là việc sử dụng hương thơm trong môi trường sống/làm việc của bạn được xem là một cách rất hiệu quả và khơi gợi để đưa tâm trí bạn vào trạng thái tốt hơn. Tổ tiên xa xưa của chúng ta, có từ thời Ai Cập Cổ đại đã nhận ra giá trị y học của hương thơm thông qua việc chiết xuất tinh dầu từ thực vật và hoa, đồng thời đốt nguyên liệu tự nhiên để giải phóng các đặc tính nâng cao tinh thần, làm dịu và chữa bệnh của chúng. Trị liệu bằng hương thơm là một phương pháp điều trị toàn diện với một số lợi ích chính, như giúp não bộ được thư giãn tuyệt đối và giảm căng thẳng.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng liệu pháp mùi hương không phải là một phương thuốc chữa bách bệnh. Nó là một phương pháp hỗ trợ giúp cải thiện tinh thần và sức khỏe tâm lý. Việc sử dụng liệu pháp mùi hương đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích có ý nghĩa.
1. Thư giãn
Đối với những đêm khi tâm trí của bạn đang chạy đua, trằn trọc bởi những điều tiêu cực bủa vây, hãy lựa chọn khuếch tán hoặc thoa tinh dầu có chứa thành phần từ hoa oải hương Pháp. Điều này có thể giúp làm dịu các giác quan của bạn và cắt giảm sự phân tâm.
Trên thực tế, khả năng làm dịu của hoa oải hương đã được các nhà khoa học trên thế giới đánh giá cao. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra, thành phần trong hoa oải hương có tác dụng chữa lành và tái tạo tế bào rất tốt. Chính vì vậy, đây là thành phần được ưa chuộng nhiều nhất giúp cơ thể và tâm trí của chúng ta thư giãn tuyệt đối.
Hoa oải hương là một ví dụ điển hình cho chức năng chữa lành của các loại tinh dầu cũng như liệu pháp hương thơm. Khi chúng ta tận hưởng mùi hương trong không gian của mình, tâm trí sẽ được thư giãn, giúp loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, từ đó, theo hiệu ứng domino, các bộ phận trong cơ thể vốn được kết nối với nhau cũng sẽ cảm nhận được sự thư giãn đó. Khi đó, đồng tử sẽ giãn ra và cơ thể bạn sẽ sản sinh ra các chất hóa học có thể khuyến khích cơ trơn của mạch máu thư giãn. Khi cơ thể bạn trải qua quá trình giãn mạch đó, huyết áp của bạn sẽ giảm xuống và nhịp tim chậm lại một chút, đó là tín hiệu của sự bình tĩnh và thư giãn.
2. Hỗ trợ giấc ngủ
Khó ngủ được xem là một trong những căn bệnh phổ biến tại Việt Nam và cả trên thế giới. Đặc biệt, sau đại dịch, đây cũng được xem là một trong những vấn đề hậu COVID nặng nề. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), cứ ba người trưởng thành thì có một người không thường xuyên ngủ đủ giấc và gặp phải tình trạng mất ngủ.
Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu trên thế giới, những người gặp phải tình trạng mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ khi được thực hành liệu pháp mùi hương hằng ngày với các loại tinh dầu nhẹ nhàng có thể giúp làm dịu tâm trí và cơ thể một cách đáng kể. Từ đó, giúp cơ thể sẵn sàng cho việc thư giãn và nghỉ ngơi tối ưu, đồng thời thư giãn tuyệt đối và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Các chuyên gia khuyến nghị nên thêm một vài giọt tinh dầu vào máy khuếch tán hương thơm khoảng một giờ trước khi bạn chuẩn bị đi ngủ để phát huy tối đa sức mạnh của hương thơm đến tâm trí và giúp bạn điều hòa giấc ngủ một cách tối ưu.
3. Kiểm soát căng thẳng
Trong những ngày mà các cuộc họp chồng chất và danh sách việc cần làm thì không bao giờ ngắn lại, càng về cuối ngày, chúng ta càng gặp nhiều căng thẳng. Bên cạnh việc tập trung giải quyết vấn đề công việc, một mùi hương dịu nhẹ sẽ hỗ trợ bạn có thêm tinh thần bằng cách giảm thiểu căng thẳng, khiến đầu óc minh mẫn và sáng suốt hơn.
Nếu căng thẳng khiến bạn cảm thấy mất tập trung hoặc mất kết nối, thì các loại dầu có thành phần từ gỗ như trầm hương và gỗ đàn hương được các chuyên gia về hương thơm khuyến nghị. Nếu căng thẳng có yếu tố trầm cảm đi kèm, bạn có thể lựa chọn thêm thành phần bạc hà dịu nhẹ.
4. Tăng cường năng lượng và sự tập trung
Mùi hương là một giác quan mạnh mẽ, nó có thể kích thích những phản ứng đáng ngạc nhiên trong cơ thể bạn. Giống như hoa oải hương thúc đẩy sự bình tĩnh và thư giãn, những mùi hương tươi sáng hoặc cay nồng như cam quýt, bạc hà và gừng sẽ tiếp thêm sinh lực. Việc khuếch tán những mùi hương này có thể giúp thúc đẩy sự tập trung, tỉnh táo và năng suất, làm cho chúng ta có thêm nhiều năng lượng tích cực mở đầu ngày mới hứng khởi.
Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên sử dụng liệu pháp mùi hương thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn bằng cách khuếch tán các loại dầu tràn đầy năng lượng như cam quýt, bạc hà, gừng, khuynh diệp hoặc sả ngay sau khi bạn thức dậy. Thay vì tìm đến một thức uống chứa đầy caffeine hoặc đồ ăn nhẹ có đường trong thời gian suy giảm năng lượng vào buổi trưa của bạn, hãy thử liệu pháp mùi hương để thay thế.
5. Hỗ trợ đường thở
Lần cuối cùng bạn hít một hơi thật sâu đến mức không khí tràn đầy phổi, khiến bạn cảm thấy thoải mái và giải phóng mọi căng thẳng trên vai là khi nào? Nếu bạn không thể nhớ, liệu pháp mùi hương có thể là lời nhắc nhở hữu ích.
Khi bạn ngửi thấy mùi hương, bạn đã bắt đầu quá trình hít thở sâu hơn. Việc đưa các hợp chất hóa học có trong tinh dầu vào cơ thể giúp nâng cao trải nghiệm hít thở sâu đồng thời tạo ra nhiều tác dụng cho sức khỏe.
Bằng cách nào để có được những hợp chất hóa học dễ chịu đó trong hệ thống đường thở của bạn? Con đường nhanh nhất là hít thở sâu. Khi bạn hít vào và thở ra một cách có ý thức hơn và với tốc độ chậm hơn là bạn đang tạo ra một phản ứng phản xạ khuyến khích nhịp tim và huyết áp của bạn giảm xuống, đồng thời kích hoạt toàn bộ dung tích phổi của bạn, từ đó mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn.
Liên hệ ngay với Jalin để được tư vấn cụ thể về những hương thơm tốt cho sức khỏe.
